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Sep

3 Tips para mantener tus ojos sanos

Hoy les traigo tres tips para cuidar su visión!
1. Alimentate saludablemente 
Una buena salud ocular comienza con la alimentación. Los nutrientes como el omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E pueden ayudar a evitar problemas de visión relacionados con la edad como la degeneración macular y las cataratas.
Para conseguir estos nutrientes asegurate de llenar tu plato con:
  • – Verduras de hoja verde como espinaca y col rizada.
  • – Salmón, atún y otros pescados.
  • – Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteína vegetal.
  • – Citricos
Una dieta bien balanceada también le ayuda a mantenerse en un peso saludable. Eso reduce sus probabilidades de obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en los adultos.
2. Deja de fumar
Fumar incrementa la probabilidad de sufrir de cataratas, daño al nervio óptico y degeneración macular. Si has tratado de dejar el cigarrillo y no lo haz logrado, No te rindas! Cuantas más veces intentes dejar este hábito tan dañino, más probable es que tengas éxito.
3. Usa gafas de sol 
Un par de gafas te ayudarán a proteger tus ojos de los rayos ultravioleta del sol (UV). La exposición a los UV aumenta tus posibilidades de cataratas y degeneración macular.
Elige un par que bloquee el 99% al 100% de los rayos UVA y UVB.
Recomiendo que vayas a Optica Los Andes para encontrar el par perfecto!
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