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¿Cómo cuidarse en las fiestas?

En esta época de reuniones, fiestas y cenas parece imposible “huir” de comidas copiosas y productos que no son tan sanos. Sin embargo, con estos tips, sobrevivir a diciembre te será más fácil. La clave está en disfrutar sin desmedirse.
Hábitos
-Sírvete una porción regular, no exageres con la cantidad de comida en el plato.
-Detente cuando ya no sientas hambre, mas no cuando estés repleta.
-No te sobrepases con el alcohol, dos copas de vino es suficiente.
-Si te provoca un postre, compártelo con más personas.
-No te saltes ninguna comida, de lo contrario comerás más de la cuenta.
Reemplazos
-Cambia las bebidas azucaradas por agua mineral con gotas de limón.
-Reemplaza el azúcar convencional por stevia o miel.
-Prepara tus snacks: un puñado de frutos secos, chocolate amargo (con 70% de cacao) o un batido de proteína.
– Evita los alimentos procesados y asegúrate de que la mitad de tu plato contenga vegetales.
-Si tienes un evento en casa, utiliza en tus recetas: especias, sal marina, frutas de estación, verduras y proteínas bajas en grasas saturadas para preparar la cena.
Fuente: Nutricionistas Carla Zunino y Gabriella Iturralde.

¡Buena suerte!

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