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Dec

Minirutina de ejercicios en época de fiestas

Así como te cuidas en las comidas, también debes mantener la regularidad de tu actividad física. Quizás el tiempo no te alcance en este mes, por eso te dejo esta sencilla rutina para que no dejes de mover el cuerpo!
Rutina
1.- Trota o camina a paso rápido por al menos cinco minutos para calentar el cuerpo.
2.- 5 ‘burpees’
3.- 20 ‘squats’.
4.- 20 tijeras estáticas.
5.- 30 abdominales bicicleta.
6.- 40 segundos de ‘plank’ (plancha).
7.- Repite el paso número uno.
Practica 5 series de esta rutina. Recuerda elongar antes y después de la rutina, para evitar lesiones.
Te dejo otro ‘workout’ (HIIT)
1 comments
spatnoboa75
spatnoboa75

Puedo realizar esta rutina despues de 5 meses de haber dado a luz por medio de una cesarea?