Si a pesar de estar cumpliendo el plan con exactitud todavía tienes hambre, lo que puedes hacer es agregar frutos secos extra, aguacate, semillas (girasol o chía) a las recetas y snacks. También puedes aumentar tu porción de proteína en el almuerzo o cena. Y asegurate de comer gran cantidad de hortalizas, tienen mucha fibra por lo que te facilitarán la digestión y te mantendrán llena.

Sí. Quizás los primeros días veas un gran cambio y luego te estanques, porque lo primero que perderás es agua y luego todas las toxinas acumuladas. Pero no te preocupes, solo asegúrate de cumplirlo al pie de la letra, y de continuar con una alimentación sana y nutritiva una vez terminado los 10 dias.

Sí, de hecho este programa aumenta gradualmente tu rendimiento. Sin embargo, recomiendo que evites competencias muy exigentes o jornadas muy largas y/o intensas.

Una licuadora, un extractor de jugos y de ser posible una fuente de agua alcalina; si no la tienes, aquí te dejo unas recetas sencillas para hacerla en casa: • Agrega media cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua filtrada. • Añade el jugo de un limón y una cucharadita de sal marina a un litro de agua filtrada. Resérvala bien tapada durante doce horas a temperatura ambiente.

¿SENTIRÉ HAMBRE? El objetivo del programa no es privarte, sino ayudarte a entender que por medio de la alimentación sana puedes llevar una vida realmente saludable. De hecho, las recetas fueron creadas para que te mantengas satisfecha

Es muy común que durante este proceso se presenten dolores de cabeza, dolores estomacales, ansiedad, erupciones cutáneas, fatiga, flatulencias y demás. Estos síntomas son completamente normales, pero no trates de aliviarlos con pastillas, mas bien opta por caminar, hacer yoga, hacer una siesta, tomar mucha agua, preparar una agua valeriana o infusiones de orégano, anís o cedrón; recuerda no agregar ningún edulcorante, solo puedes usar stevia. También es muy probable que presentes cambios de ánimo repentinos, estos generalmente suceden por el cambio drástico de dieta que estás dando, al eliminar ciertos alimentos que estabas acostumbrada a consumir en desmesura, sobre todo si eres consumidora habitual de café. Sin embargo, no te enfrasques en esto y busca una alternativa que te despeje la mente.