El cuerpo de la mujer no funciona de la misma manera que el de un hombre,
entonces por qué seguimos estancadas siguiendo planes alimenticios designados por hombres, para hombres?
No es ninguna sorpresa que la mayoría de los planes alimenticios no funcionan para mujeres. Casi todos los estudios científicos están basados en hombres, en vez de en mujeres. Con esto no nos dejan a las mujeres ninguna opción, sino seguir un plan designado que tenga éxito en hombres.
¿Cuál es el problema?
El problema es que las hormonas de las mujeres no trabajan de la misma manera que las de un hombre; y programas populares como la dieta cetogénica, no logran que las mujeres pierdan peso al mismo ritmo que los hombres.
Existe un protocolo de alimentación cetogénica para mujeres,
que permite resetear y balancear tus hormonas y acelerar la pérdida de grasa; mejora la desintoxicación, los niveles de azúcar en sangre, disminuye el estrés, las ganas de comer constantemente, reduce la inflamación y la grasa que se acumula en el estómago en mujeres de 35 años o más.
Pasos para entrar en ketosis ligera,
quemar grasa corporal y equilibrar hormonas.
1. La desintoxicación
Activa tu cuerpo para que logre desintoxicarse y así puedas experimentar la ketosis, una vez que ya tu hígado esté completamente limpio y tus hormonas estén preparadas para equilibrarse.
2. La alimentación
Este plan es bajo en carbohidratos netos, es decir tomamos en cuenta la fibra que hay en las verduras y vegetales crucíferos que se deben consumir; moderado en proteínas orgánicas y alto en grasas saludables.
3. El ayuno intermitente
Es decir dejar de comer de 12 a 14 horas honrando el ritmo circadiano, es decir, empezar a comer algunas horas después de que salga el sol y parar de comer 3-4 horas antes de dormir.
En base a este método,
he desarrollado para ti 28 menús completos
para 28 días (4 semanas)
Más de 130 recetas
(desayunos, almuerzos y cenas, y varias recetas adicionales).
Por eso te presento el
¿Qué incluye este programa?
- 28 menús completos, para 28 días (4 semanas) con más de 130 recetas diferentes, para que en 4 semanas puedas preparar platos deliciosos y descomplicados.
- Lista de compras para cada una de las 4 semanas.
- Un plan de 4 semanas con rutinas de ejercicios funcionales pre grabadas.
- Una guía completa para que aprendas a armar los shakes ketos perfectos
- Mini recetario: Bebidas calientes
- Mini recetario: Otras alternativas para el desayuno
- Guía de inicio: lista de macros, lista de aderezos y condimentos, cómo tomarte las medidas, alimentos para desintoxicarte, mueve tu intestino, suda para desintoxicarte, cómo hacer ayuno intermitente, qué debes evitar.
- La grabación de la Masterclass: Dieta Keto para mujeres ¿funciona o no?
Este programa es para ti si:
- Eres mujer y tienes 35 años o más.
- Has hecho la Dieta Keto Básica una o varias veces, sin tener mayores resultados.
- Los menús que has puesto en práctica, incluyen productos altamente procesados.
- Sientes que tus hormonas están alteradas.
- Te sientes cansada o inflamada.
- Estás estancada en tu peso o has subido de peso.
- No puedes dormir bien.
- Has tenido cambios constantes de humor o te alteras muy rápidamente.
- Estás estresada constantemente.
Al final del programa:
Vas a experimentar pérdida de peso.
Mejorarás tu masa magra corporal
Aumentarás tu ritmo metabólico.
Vas a tener mayores niveles de energía.
Tendrás mayor lucidez mental.
Desintoxicarás tu organismo.
También lograrás:
- Desinflamarte.
- Tendrás mayor agilidad física.
- Dormirás mejor.
- Vas a tener mejor estado de ánimo.
- Aprenderás a cocinar con ingredientes enteros y saludables.
- Finalmente vas a REJUVENECER.
-
Menú para 28 días completos
-
Lista de compras para cada semana
-
20 rutinas de ejercicios funcionales
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Guía para armar tu shake perfecto
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Mini recetario: Bebidas calientes
-
Mini recetario: Otras ideas para desayuno
-
Guía de inicio
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Masterclass pregrabada: Dieta Keto para mujeres ¿funciona o no?
Soy coach de longevidad y entrenadora personal certificada.
Tengo mi libro Así de sana, así de simple! y mi TEDx: What Works For Me Won’t Work For You; y durante el 2021 desarrollé varios programas digitales para mujeres de 35 a 60 años, relacionados a regular hormonas y bajar de peso; entre los que se encuentran: Detén el Tiempo y REJUVENECE, y Reto 21 días. Al darme cuenta que he ayudado con mi libro, conferencias, eventos deportivos y programas a miles de mujeres alrededor del mundo, decidí continuar guiando a las mujeres a encontrar su balance hormonal de manera natural para conseguir vivir de una manera plena a cualquier edad.
Qué dicen mujeres como tú de mis programas
Preguntas frecuentes
La mayoría de las mujeres demoran de 2 a 7 días para entrar en ketosis en este protocolo.
No. Para obtener los beneficios como balance hormonal, pérdida de peso, etc debes comer en base a la proporción 70-20-10. Además es mucho más fácil hacerla de manera estricta el 100% del tiempo.
Incorporar poco a poco más carbs. La guía de cómo hacerlo está incluida en el plan.
Puedes estar teniendo retención de líquidos debido al exceso de carbohidratos. Te recomiendo tomar bastante agua, dormir temprano, regresar al plan de manera estricta y pesarte a diario.
Es normal que se tome unos días en normalizarse el tránsito. Puedes hacer lo siguiente: Tomar más agua filtrada, consumir muchos vegetales sin almidón, añadir linaza y MCT oil a tus comidas, tomar magnesio – 800 ml, consumir probióticos. Revisa tu hormona tiroides, consume vitamina C y vitamina D3 (en las dosis que indique tu médico).
Te sugiero que consultes a tu doctor de cabecera o algún profesional de la salud. Te recuerdo algunas de las contraindicaciones a la dieta cetogénica:
No es apta para personas que tienen una condición de salud congénita que les impide metabolizar ácidos grasos. Tampoco para personas con pancreatitis, se han hecho el bypass gástrico, cáncer, tumores abdominales, problemas con el riñón, diabetes tipo 1, tampoco para mujeres embarazadas o dando de lactar, etc.
Hay otras condiciones que no se enlistan aquí, para mayor seguridad y si hay alguna duda, es mejor hablar con tu doctor de cabecera antes de empezar un nuevo plan alimenticio.
¿Tienes dudas si este programa es para ti?
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