Sabías que sin un sueño reparador no podrás bajar de peso, no vas a lograr nivelar tus hormonas, ni tampoco podrás tener lucidez mental? Te invito a que escuches mis tips para regular tu ritmo circadiano y dormir mejor. Ponlos en práctica enseguida y cuéntame en redes, cómo empieza a cambiar tu vida.
Sal a caminar
A primera hora del día sin protección solar para recibir Vitamina D3 y activar tu melatonina..
Elimina las luces azules
y frecuencias electromagnéticas del celular, computadora, Ipad, etc. al menos una hora antes de dormir; para que logres descansar.
Haz algo muy relajado
antes de acostarte: medita, reza, lee, escucha música o toma un baño caliente; esto ayuda a bajar el cortisol, hormona del estrés.
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