Tu metabolismo se reduce con la edad, por lo que acumulas más grasa y pierdes músculo más rápidamente. Sabías que a partir de los 35 años tu grasa corporal aumenta 1% por año, a no ser que construyas más músculo. A partir de los 40 años perdemos masa muscular de manera gradual.
La buena noticia es que solo el 3% de tu peso es controlado por tus genes. Eso significa que el 97% de tu peso se debe a tu estilo de vida, comida estrés, balance hormonal, sueño, mindset, y ejercicio.
Puedes hacer ayuno intermitente de 12 a 18 horas entre la cena y el desayuno: Para perder peso dos veces a la semana. Para rejuvenecer una vez a la semana.
Bajar o eliminar el consumo de azúcares y harinas refinadas (gluten) y comidas sobre procesadas y bajar la exposición a las toxinas.
Aumenta la cantidad de proteína.
Aumenta la cantidad de fibra en tus comidas a través del consumo de una gran variedad de frutas y vegetales.
