Muchos estudios demuestran que una alimentación adecuada puede frenar el envejecimiento.
La mejor manera de hacerlo es reduciendo el consumo de azúcar. Debemos saber que cantidades excesivas de azúcar y harinas refinadas aumentan la insulina, una hormona que provoca resistencia a la insulina.
¿Qué pasa cuando esto sucede? Te hace acumular grasa, especialmente alrededor de la cintura; además deja tu cuerpo inflamado y con exceso de grasa corporal.
El azúcar es adictiva, se calcula que es 8 veces más adictiva que la cocaína, aquí te dejo algunas opciones que pueden ayudarte a sustituir la azúcar:
- Frutas de bajo a medio índice glucémico: frutillas, moras, arándanos, kiwi, melón, toronja, manzana verde, pera, durazno.
- Yo recomiendo la fórmula 3-1 tres vegetales/1 fruta. Y evitar los jugos de solo fruta que contienen mucha fructosa y no tienen fibra.
- Frutas como manzana o pera al horno con canela y lima o limón.
