Haz ejercicio de forma rutinaria preferiblemente en la mañana antes de la 1 pm (para no disturbar el sueño). Numerosos estudios confirman que el ejercicio regular y constante reduce el riesgo de muerte, previene el desarrollo del cáncer, y osteoporosis y aumenta la calidad de vida.
La clave no está en cortar calorías y hacer cardio en exceso, porque lo único que vas a lograr es que tu metabolismo se haga más lento. Además:
Elevas la hormona del estrés / Vas a romper fibras musculares/ Te aumenta el apetito/ Creas estrés oxidativo.
Lo más aconsejable es hacer HIIT (High Intensity Interval Training) o ejercicios de alto impacto seguidos de tiempos de recuperación, que acelera el metabolismo, quema muchas calorías. Y combinarlo con ejercicios de resistencia.
