La falta de sueño, o el sueño de mala calidad, nos envejece y nos engorda. Esto es porque los procesos anti-envejecimiento como la desintoxicación ocurren cuando dormimos. Y cuando no dormimos lo suficiente se eleva una hormona llamada grelina que es la hormona del hambre. Por esto es importante dormir 8 horas de manera profunda cada noche.
Sin un sueño adecuado, tu cerebro funciona de manera menos óptima.
Tips para crear una buena higiene del sueño:
- Revisar consumo de Vitamina D. Magnesio, B9, B12 y B6, melatonina.
- Apaga los celulares, computadoras y televisores de treinta minutos a una hora antes de acostarse. Preferiblemente que estén afuera de la habitación.
- Ten una habitación oscura con una temperatura en 18-19 grados.
- Antes de acostarte, escucha música relajante, reza o medita.
- Aceites esenciales como la lavanda también pueden ayudarlo a dormir.
